Здравословното хранене е важно за доброто физическо и психическо здраве,
но често се сблъскваш с проблема, че здравословните продукти са скъпи или трудно достъпни.
Докато цените на хранителните стоки в магазините се повишават все повече, трудно можеш да спестиш пари от ежедневните покупки на продукти. Но с известно планиране, проучване и изобретателност, можеш да приготвиш ниско бюджетни ястия, без да правиш компромис в качеството.
Как да се храниш здравословно, когато имаш ограничен бюджет?
1. Планирай предварително твоето меню за седмицата и направи списък с необходимите продукти.
Така ще избегнеш импулсивни покупки и ще спестиш време и пари.
2. Определи си бюджет за храна.
Определянето на бюджет се прави на база на твоите доходи. Не е лесно, защото често се изкушаваме от продукт в магазина, който просто е на промоция, но постепенно се свиква.
3. Избирай сезонни и местни продукти, които са по-евтини и по-качествени. Избягвай преработени и консервирани храни, които съдържат много сол, захар и химически добавки.
4. Купувай продукти на едро или в големи опаковки, които можеш да разделиш и да замразиш за по-късно.
Така ще имаш запас от здравословни храни и ще намалиш загубата от изхвърляне на продукти с изтекъл срок на годност.
5. Готви предимно вкъщи, колкото може по-често и избягвай закусвални, ресторанти и бързо хранене.
Така ще контролираш качеството и количеството на храната си, а също така ще използваш повече свежи и цели продукти. Можеш да приготвяш по-големи порции и да ги разпределяш за различни дни и да разпределяш, кои са за закуска, обяд или вечеря.
6. Включи повече бобови култури, зеленчуци, плодове, орехи и семена в хранителния си режим.
Тези продукти са източник на фибри, протеини, витамини и др. Също така ти осигуряват по-дълго усещане за ситост и намаляват апетита за сладко и мазно.
7. Консумирай повече вода и избягвай алкохола, газираните напитки и соковете. Водата е жизненоважна за организма и не съдържа калории. Алкохолът, газираните напитки и соковете съдържат много захар и празни калории, които не само увеличават теглото ти, но и влошават здравето ти.
Здравословното хранене не трябва да бъде скъпо или сложно.
С малко планиране, творчество и разнообразие можеш да подобриш качеството на живота си и да спестиш пари.
При много хора се случва да не знаят, какви продукти да пазаруват, за това можеш да се обърнеш към нутриционист, който ще ти направи хранителен режим с ниско бюджетни продукти.