Дори в покой, тялото ви извършва милиони химични реакции, които съставляват вашия метаболизъм. Той играе важна роля за качването на килограми, като определя колко енергия е необходима на организма ви. Излишната енергия се складира като мазнини.
Бавният метаболизъм не е единствената причина за трудно отслабване. Хранителните ви навици, физическата активност и други фактори също влияят.
FIT LIFE помага на всеки, който е готов за промяна, да управлява теглото си, да подобри силовите и кардио тренировки, и да постигне цялостно здраве. Представяме ви информация за това как функционира метаболизмът и кои фактори могат да му повлияят.
Разбирането е ключово за постигане на желаните промени.
BMR
Базалният метаболизъм (BMR) е основният компонент на метаболизма. Той представлява 50-80% от общата енергия, която тялото ви изразходва за жизнените си функции в покой.
Нека разгледаме някои от факторите, които влияят на този процент:
1. Мускулна маса
Мускулната маса е количеството мускулна тъкан в тялото ви. Мускулите изискват повече енергия от мазнините, така че повече мускули означава, че тялото ви се нуждае от повече енергия.
Тренировките със съпротивление или силовите тренировки са най-ефективните методи за изграждане и поддържане на мускулна маса.
2. С напредването на възрастта метаболизмът ни често се забавя.
Това се дължи на загуба на мускулна тъкан, както и на промени в хормоналните и неврологичните процеси.
В същото време децата преминават през фази на растеж, когато метаболизмът им е изключително активен.
Затова е важно да насърчавате у децата активен начин на живот още от ранна възраст.
3. Размер на тялото
По-големите тела имат по-висок BMR, тъй като изискват повече енергия за поддръжка на органите и течностите си. По-малките тела, от друга страна, имат по-нисък BMR.
4. Пол
Обикновено мъжете имат по-бърз метаболизъм в сравнение с жените.
5. Генетика
Ако се чувствате разочаровани от напредъка си при отслабването, проявете малко разбиране към себе си. Генетичните фактори могат да предопределят скоростта на метаболизма – някои семейства имат по-бързи, а други – по-бавни метаболитни темпове.
Някои генетични заболявания също могат да оказват влияние върху метаболизма ви.
6. Колкото по-често практикувате физическа активност, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви.
Упражненията увеличават мускулната маса и метаболизма, което означава, че изгаряте повече калории дори в покой.
7. Хормонални фактори
Хормоните също могат да влияят на метаболизма ви. Дисбаланси, като хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм, могат да окажат влияние.
Ако имате съмнения, че някой от тези проблеми засяга вашето здраве, е добре да се обърнете към лекар за изследване.
8. Лекарства
Някои медикаменти, включително фармацевтични препарати, могат да повлияят на метаболизма. Антидепресантите и стероидите могат да доведат до наддаване на тегло, независимо от хранителните ви навици, докато кофеинът и никотинът могат да увеличат BMR.
9. Диета
Храната, която консумирате, може да промени метаболизма ви. Какво и как ядете има значително въздействие върху BMR.
Избирайте цели храни и се хранете по-бавно, за да се насладите на храненето.
Ако не сте сигурни за състоянието на метаболизма си, може да обмислите метаболитен тест. Той може да ви даде информация за скоростта на метаболизма ви, как тялото ви гори мазнини, както и за здравето на сърцето и белите дробове.
След като получите информация за метаболизма си, можете да предприемете мерки за подобрение – промени в храненето, повече физическа активност или по-качествен сън.
FIT LIFE предлага интерпретация на резултатите от вашите метаболитни тестове и ви помага да създадете по-добър начин на живот чрез упражнения и здравословно хранене. Нашият енергичен екип е тук, за да ви подкрепи в постигането на вашите здравни цели.
Ако сте собственик на бизнес или търсите начини да мотивирате екипа си да постигне по-добри здравословни резултати, разгледайте възможността да се присъедините към FIT LIFE.
За да откриете разликата с FIT LIFE, обадете ни се на +359899089993 или се свържете с нас онлайн.
Какво е BMI и защо е важно за нас
